「肩がこる」「首が張る」と感じることは、多くの方が日常的に経験する症状です。肩こりは単なる疲労と思われがちですが、慢性化すると肩だけでなく頭痛や倦怠感、集中力の低下など、生活全般に影響を及ぼすことがあります。
肩こりは病名ではなく、筋肉の緊張や血流の滞りによって生じる症状です。まずは肩こりの特徴や原因を理解し、適切な対策を行うことが大切です。
肩こりのあらわれ方
肩こりは、首や肩、肩甲骨まわりの筋肉が硬くなることで次のような症状があらわれます。
⚫︎肩や首の張りや重さ
⚫︎鈍い痛みや違和感
⚫︎背中や後頭部に広がる痛み
⚫︎頭痛や軽い吐き気を伴う場合もある
⚫︎慢性化すると疲労感や集中力の低下を感じる
軽い段階では肩の張り程度ですが、悪化すると日常生活に支障が出る場合があります。
肩こりが起こる主な原因
肩こりは、筋肉のこわばりや血流の滞りに加え、生活習慣や体の使い方が関係しています。
⚫︎長時間の同一姿勢
デスクワークやスマートフォンの操作が続くと、首や肩の筋肉が硬直します。⚫︎運動不足や筋力低下
筋肉が弱いと肩や首への負担が増え、肩こりが起きやすくなります。⚫︎ストレスや過労
精神的緊張や疲労は筋肉のこわばりを助長します。⚫︎冷えや温度差
冷房や寒さで血行が悪くなると筋肉が硬くなります。⚫︎加齢による体の変化
年齢とともに筋肉や関節の柔軟性が低下し、肩への負担が大きくなります。
肩こりは、頚椎や顎関節、心疾患、脳疾患などの症状として現れる場合もあります。強い痛みや急な症状の変化がある場合は、自己判断せず専門機関に相談してください。
肩こりの予防と緩和方法
肩こりを防ぐには、筋肉の緊張を和らげ血流を改善することが重要です。日常生活で取り入れやすい方法をご紹介します。
予防のポイント
⚫︎長時間同じ姿勢を避け、こまめに体を動かす
⚫︎蒸しタオルや入浴で肩を温め、血流を促進する
⚫︎軽い運動やストレッチで筋肉をほぐす
⚫︎十分な睡眠や休息で疲労を回復する
症状を和らげる工夫
運動で心拍数を上げると血管が拡張し、血行が改善されます。また、筋肉をほぐすことも血流改善に効果的です。温かい環境で過ごすことは筋肉をリラックスさせ、肩こりの軽減につながります。
肩こりでお悩みの方は当院へご相談ください
慢性的な肩こりは、肩だけでなく頭痛や倦怠感を引き起こし、日常生活の質を下げてしまいます。自己流のケアだけでは改善が難しい場合も多く、専門的な施術が有効です。当院では、肩や首の筋肉の状態を確認し、血流改善や筋肉の緊張を緩める施術を行っています。肩こりでお困りの方は、ぜひ一度ご相談ください。
