肩を動かしたときに、突然「ズキッ」とした痛みを感じたことはありませんか？特に腕を肩の高さ以上にあげたときや、背中に手を回そうとすると痛みや引っかかりを覚える場合、もしかすると「インピンジメント症候群」という肩のトラブルかもしれません。
この症状は、肩関節内の腱や筋肉が骨に挟まれて炎症を起こす疾患であり、スポーツ障害としても知られています。野球やテニス、バレーボールなど肩を酷使するスポーツをしている方に多い一方で、日常生活の中でも同様の動作を繰り返すことで発症するため、アスリートに限らず幅広い年代に見られます。
症状が進行すると、腕を自由に動かせなくなったり、夜間に痛みで目が覚めたり、背中に手が回らなくなるといった生活に支障をきたす状態になります。だからこそ、早期の適切なケアが欠かせません。
インピンジメント症候群とは？ 〜肩の中で何が起きているのか〜
インピンジメント症候群は、肩関節の中で「肩峰下空間」と呼ばれる骨と骨の間の隙間が狭くなることで起こります。この狭い空間にある腱板（肩の筋肉の一部）や滑液包（摩擦を和らげる袋状の組織）が圧迫され、こすれて炎症を起こしてしまうのです。
腕を肩の高さから上にあげる動作で特に症状が出やすく、痛みのほかに「引っかかるような違和感」や「夜間の強い痛み」がみられるのが特徴です。
これはまるで、ドアの蝶番に指を挟んで無理に開けようとするような状態。肩の内部で組織が圧迫され続けているため、痛みや動かしにくさが生じます。
どうして起こる？インピンジメント症候群の主な原因
1. 肩の使い過ぎ（オーバーユース）
肩を繰り返し使う動作が続くことが最も多い原因です。たとえば、野球の投球動作やテニスのサーブ、バレーボールのスパイクなど、腕を激しく動かすスポーツは肩への負担が大きいです。また、スポーツに限らず、日常的に高い位置に手を伸ばす作業や、重い荷物を持ち上げる動作も肩にストレスを与えます。こうした動作の積み重ねで腱や滑液包が傷つきやすくなるのです。
2. 加齢による筋肉・腱の変性
年齢を重ねると、肩の筋肉や腱は徐々に弱くなり、摩耗しやすくなります。特に「腱板」と呼ばれる肩の安定を支える筋肉群が劣化すると、骨と骨の隙間が狭まりやすくなり、組織同士の摩擦が増してしまいます。さらに、関節内に骨棘（こつきょく）と呼ばれるトゲ状の骨が形成されると、より一層の圧迫が起きて痛みが強くなることもあります。40代以降の発症が多いのはこのためです。
3. 悪い姿勢や肩の使い方
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用により、猫背や巻き肩の姿勢が定着することもインピンジメント症候群を招く要因です。これらの姿勢では肩甲骨の動きが制限され、肩関節の動きが不自然になるため、一部の筋肉や腱に過剰な負担がかかります。その結果、肩峰下空間が狭まりやすく、炎症が起こりやすくなるのです。
インピンジメント症候群の症状とは？
腕をあげたときの痛み
腕を上げるとき、特に60度から120度の間で「ズキッ」とした鋭い痛みが生じます。肩より上に腕をあげる動作がつらくなり、日常生活での動作に支障が出ることも。
夜間の痛み・安静時の痛み
痛みが強まると、寝ているときにも痛みが現れ、寝返りのたびに目が覚めることがあります。肩を下にして寝られなくなる人も多いです。
肩の引っかかり感やゴリゴリ音（軋轢音）
肩を動かすときに「ゴリゴリ」や「パキパキ」と音がする場合、腱や筋肉が正常に滑らかに動いていない証拠です。
可動域の制限
痛みを避けるために肩を動かさなくなると筋肉や関節が硬くなり、「背中に手が回らない」「真上に腕があげられない」といった可動域の低下が進みます。
整骨院での施術内容と効果
インピンジメント症候群の治療には、多角的なアプローチが必要です。当院では次のような施術を行います。
1. 炎症の鎮静と痛みの軽減
まずは電気治療やアイシングなどで炎症を抑え、痛みを和らげます。手技療法により、周囲の筋肉の緊張をほぐし、血流改善を図ることで回復を促進します。
2. 肩の可動域回復
固まった関節や筋肉に対し、関節モビリゼーションやストレッチを用いて少しずつ動きを取り戻していきます。急に無理に動かすと逆効果なので、状態を見ながら慎重に進めます。
3. 姿勢・動作の改善指導
悪い姿勢や肩の使い方が原因の場合は、姿勢矯正や肩甲骨周囲筋の強化を目的としたトレーニング指導を行います。日常生活やスポーツでの動作指導も併せて行い、再発防止に努めます。
インピンジメント症候群でお悩みの方は当院にご相談ください
放置すると五十肩や腱板断裂といった深刻な肩の障害に発展するリスクがあります。痛みや動かしにくさが日常生活や睡眠にまで影響を及ぼす前に、ぜひ専門家の施術を受けることをおすすめします。
当院では患者様一人ひとりの症状や生活スタイルに合わせたオーダーメイドの施術プランを提供し、肩の痛みの根本的な改善を目指しています。肩を動かすと痛む、夜中に痛みで目が覚めるなどのお悩みがあれば、お気軽にご相談ください。あなたの肩の健康を全力でサポートいたします。
